こんにちは、あきほ(@arkeninger)です。
今回は睡眠の質を改善するサプリメントのご紹介です。
少し前にヤクルト1000が睡眠の質を改善するということで話題になりましたね。
僕もしばらくは試していたのですが、結論から言って、個人的にはこちらのサプリのほうがヤクルト1000よりもずっと効果がありました。
ファイングリシン グリシン3000&テアニン200
ファインというメーカーの『ファイングリシン』という製品です。
スティックタイプの包装の、粉末状のサプリです。
成分の種類や量によっていくつかのバリエーションがあるシリーズなのですが、僕が使っているのはこちらの『グリシン3000&テアニン200』です。
成分
グリシン
グリシンは睡眠の質を高めるアミノ酸です。
多くの動物性タンパク質を中心に、通常の食品にも広く含まれているものですが、特にエビやホタテなど魚介類に多く含まれるそうです。
このグリシンの作用としては、次のようなものが挙げられます。
- 体内リズムを整えて、深く質の高い睡眠を促す
- 疲労軽減
- 目覚めをスッキリさせる
- ストレスの改善効果
グリシンの適量は1日3000〜5000mgと言われています。
このサプリには3000mg入っているのでこれだけでも充分ですし、実際には食事で他の食品からも取っていますから、それも合わせれば充分以上でしょう。
テアニン
- 寝つきをよくし、中途覚醒を抑える
- よく寝た感覚をもたらす
といった作用のある成分です。
緑茶に含まれる旨み成分がこのテアニンだと言われています。
200mg程度が適量で、それ以上は体に吸収しきれないため無意味なんだそう。
つまり、グリシンの方と比べると量が少なく見えてしまいますが、こちらはこのサプリに入っている200mgでベストな量というわけです。
飲みやすく、続けやすい
個包装は画像のようなスティックタイプになっており、中には粉末が入っています。
スティックシュガーのような印象です。
この包装はどの位置からでも簡単に指でちぎって開けられるので、飲みたい時にすぐに飲むことができます。
中の粉末を取り出してみました。白く、細かい粒子が特徴です。
粒子が細かいため、舌触りは滑らかです。またとても溶けやすく、舌の上ですぐに溶けてくれるので水がなくても飲めます。
味はやや甘く、またラムネ風味のフレーバーになっています。
甘みがあるということでカロリーも高いと思いきや、1包あたりたった13kcalしかありません。これは飴玉1個と同じくらいのカロリーで、ダイエット中だったとしてもほとんど気にしなくていいくらい低カロリーです。
グリシン自体が甘いため、甘みを感じるんですね。
起き抜けが楽になった！
使ったその夜からさっそく効果があったようで、翌朝、アラームをかけた時間になると同時にバチっと目が覚めました。
寝ている状態と起きている状態との中間でダラダラとまどろんでいる時間がほとんどなくなり、スイッチが切り替わるように目が覚めます。睡眠と起床のメリハリがつきました。
なにより起き抜けがすごく楽になって、これまで20〜30分くらいかかってようやくベッドから抜け出ることができていたのが、なんの苦もなくスッと起き上がれるようになりました。
睡眠時間が少し短くなってしまった日でも不思議と「起きれちゃう」という感覚です。
自分でも不思議なんですが、起きれちゃう。
なんかヤバいもの入ってるのかなっていうくらい効果を実感しています。実際、入ってるのはグリシンとテアニンなわけですけども。
我が家のような子育て世代はどうしても自分の睡眠時間を犠牲にしなければならない場合があるでしょう。そんな人には本当におすすめです。
他にも、日々忙しくて睡眠時間が十分に取れなかったり、しっかり寝ているはずなのに疲れが取れなかったりする人にもおすすめできます。睡眠の質を高めることで短時間でも集中的に休息し、睡眠の効率を高めることができます。
忙しい現代人にはとてもありがたいサプリだと思います。
最初にも書きましたが、個人的にはヤクルト1000よりも断然こちらの方が効きました。睡眠の質改善に直接的に効果のある成分からなるサプリですし、睡眠改善目的で買うならこっちの方がいいと感じます。値段もだいぶ抑えられますしね。
サプリは人によって合う合わないもありますが、僕にはとても効果がありました。睡眠の質が気になる方は一度お試しあれ。
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